Nu e de mirare că ei spun că procesul de recuperare începe din momentul conștientizării, acceptării faptului că ești bolnav. Dacă o persoană care este dependentă de alcool își dă seama de asta puțin mai mult și devine alcoolic, aceasta este deja o problemă foarte mare.
Cu toate acestea, urmează măsuri și mai serioase - cum să renunțați la băutură pentru a deveni complet eliberat de pofta de alcool, astfel încât expresiile „tremens delir", „clinica narcologică", „ciroza hepatică" și „degradarea mintală" să rămână. sunete goale și care nu sunt experimentate pe propria ta piele. Și cu atât mai mult, dacă întâlniți aceste concepte față în față, trebuie să vă stabiliți un obiectiv cât mai curând posibil - să scăpați de dependența de alcool și să-l atingeți.
Daca te confrunti cu problema alcoolismului, nu dispera, tot poti schimba totul.
Deci, cum să nu mai bei pentru totdeauna: un ghid de acțiune.
Mituri despre alcool
De acord, trebuie să cunoști inamicul în persoană, așa că haideți să risipim cele mai populare mituri despre alcool în rândul oamenilor:
Alcoolul nu este un drog
Da, indiferent cum. În lista celor mai periculoase medicamente, întocmită de narcologi pentru The Lancet - o revistă despre medicină, alcoolul ocupă locul 5 în ceea ce privește rata dependenței și gradul de impact negativ asupra unei persoane. A fost depășită de cocaină, heroină, metadonă și barbiturice.
Și nu te flatați că vânzarea băuturilor alcoolice este legalizată și a bea șampanie din pahare de cristal este foarte plăcut din punct de vedere estetic. . . dar totul începe mic și se termină în gări, la tarabele de băuturi alcoolice, în uși, ca să nu mai vorbim de furt și crimă. în timp ce era în stare de ebrietate.
Alcoolul este un drog, dar obișnuirea cu el nu se întâmplă atât de repede și destul de imperceptibil, dar oh, cât de greu este să scapi din ghearele tenace ale alcoolismului.
Ai nevoie de un motiv pentru a bea
Deși suntem obișnuiți să însoțim fiecare eveniment vesel sau tragic cu consumul de alcool, nu există nicio logică în asta. Mai mult, mai devreme nu existau astfel de tradiții ca acum. Băutura din orice motiv a fost inventată de începători sau alcoolici înrădăcinați, a căror conștiință îi chinuiește pur și simplu să bată fără motiv. Așa că spală fiecare motiv mai mult sau mai puțin semnificativ cu care poți veni de cel puțin 5 ori pe zi - alcoolicii, știi, nu au fantezii.
Crede-mă, din faptul că nașterea unui copil sau achiziționarea unui apartament nu se vor spăla cu alcool, nu se va întâmpla nimic catastrofal.
Alcoolul ajută la ameliorarea stresului, la restabilirea puterii, la relaxare
De fapt, băutul nu elimină stresul și cauzele acestuia, ci doar le maschează, împingându-le într-un colț întunecat pentru o vreme. În plus, după ce te-ai lăsat serios, rămâi singur cu problemele tale și chiar și cu mahmureala. Și datorită faptului că alcoolul distruge sistemul nervos, o persoană devine din ce în ce mai sensibilă la stres și pur și simplu nu învață cum să rezolve problemele sau să elibereze stresul în alte moduri. Și de ce, pentru că relaxarea cu o băutură este mai ușor și mai rapid?
De fapt, există metode mai eficiente și mai eficiente de relaxare și de a scăpa de tensiunea nervoasă, dar pentru asta trebuie să faci un efort și, la urma urmei, un pahar de vodcă este chiar acolo, de ce să te miști?
Și unii chiar cred naiv că după ce au băut, se odihnesc. Dar aceasta este o iluzie, de fapt, în momentul intoxicației și după aceasta, corpul lucrează cu forța triplă, toate organele și sistemele funcționează mai rău, cu o sarcină crescută - ce fel de odihnă este aceasta?
Alcoolul îi face pe oameni sociabili și oferă încredere
De fapt, această sociabilitate este artificială, iar încrederea în sine este falsă. Doar că alcoolul înlătură temporar barierele psihologice și încalcă normele sociale, astfel încât, simțindu-te ca regele petrecerii și macho încrezător în sine, te poți trezi cu fața în farfurie, iar amintirile din seara trecută și comportamentul tău nestăpânit vor provoca rușine și jenă pentru o lungă perioadă de timp.
Mă îmbăt dar rar
Unii sunt mângâiați de gândul că, deși beau, dar ocazional. Mai mult, acest „ocazional" poate fi o dată pe săptămână, ceea ce, pe fondul prietenilor beți, poate arăta aproape ca eroism. Pentru a vă testa dependența, încercați să renunțați la băutură timp de câteva luni. Dacă aceasta este norma pentru tine, este grozav, dar dacă nu, este un motiv serios să te gândești la asta. Pentru că cei care astăzi beau o dată pe săptămână (în weekend, de exemplu), într-un an deja beau o dată la două zile, iar în câțiva ani devin adevărați alcoolici.
Să bei puțin este bun pentru sănătatea ta
Aproape toată lumea crede în această poveste. Cu toate acestea, dacă căutați pe Google pe tema „toxicologie a etanolului", vă veți da repede seama că beneficiile unui pahar de vin roșu sunt mult exagerate, dar răul adus organismului este subestimat. Dar cel mai important lucru este că consumul moderat (după părerea ta) astăzi va părea insuficient mâine, iar calea va începe pe o cale înclinată, când dozele de alcool și frecvența consumului de alcool cresc, iar dependența crește.
Eu beau pentru că nu e vina mea, dar sunt doar alcoolic
Așa spun cei care nu vor să-și asume responsabilitatea pentru viața lor. Ei preferă să atribuie totul unei forțe irezistibile numită „alcoolism". Dar chiar și alcoolicii cronici cu experiență sunt capabili să scape de dependență și să își transforme soarta la 180 ° - trebuie doar să vrei. Și orice scuze precum „Sunt alcoolic, ce poți să faci", „Am o ereditate proastă", „tatăl meu a băut, bunicul meu a băut și eu beau" este doar o lipsă de dorință de a nu mai bea.
Cum să nu mai bei: sfaturi de la un fost alcoolic
Și acum sfaturi de la o persoană care în mod independent și în cele din urmă a renunțat la băutură:
Nu-ți fie frică de viața fără băutură
Mulți se tem să nu se oprească din băut, ci să trăiască mai departe, într-un nou ritm. Cum să te comporți în sărbători, la un grătar cu prietenii, la o veghe, la petreceri corporative etc. , dacă toată lumea bea? Da, la început va fi incredibil de dificil, pentru că ești obișnuit cu un anumit stil de distracție. Va trebui să refuzi, să râzi, uneori să fii nepoliticos, astfel încât iubitor enervant de băut pentru un cuplu să rămână în urmă ta. Dar merită - în curând te vei trezi mereu fără aburi în gură, fără o durere de cap groaznică și dureri de corp, vei avea o mare de forță, energie, plus un cap proaspăt.
Ține-te de cuvânt
Dacă ești hotărât să renunți la băutură - fii bărbat, mergi până la capăt. Da, la începutul călătoriei vei avea o mare dorință de a înceta definitiv și irevocabil să bei, îți vei aminti de zilele groaznice de mahmureală, când zilele se ard degeaba, dar cu timpul, acuitatea impresiilor se va estompa. Va veni viața de zi cu zi obișnuită, în care nu va mai exista o dată componenta principală - alcoolul. Și atunci vei începe să fii biruit de ispite, cărora, deși nu sunt ușoare, trebuie să li se reziste. Distras-te, schimbă peisajul, fă drumeții în munți, dar ține-ți cuvântul - nu bea.
Învață să te relaxezi
Capacitatea de a se simți confortabil, calm și relaxat este ușor pentru cineva, iar cineva ajunge în această stare doar dacă bea. Ai nevoie, într-adevăr, trebuie să înveți cum să te relaxezi cu adevărat - asta înseamnă să fii în armonie cu tine însuți, liber de frici, emoții negative și experiențe. Yoga ajută pe cineva, sportul activ ajută pe cineva, comunicarea inimă la inimă ajută pe cineva. . . caută-ți opțiunea, încearcă diferite moduri de a scăpa de stres și atunci pur și simplu nu vei avea de ce să bei.
Sport, nu alcool
Mulți beau din cauza lipsei de bucurie în viață, emoții pozitive, care sunt înlocuite cu alcool. Și totul datorită faptului că organismul nu produce suficient hormonul bucuriei - endorfină. Cu efort fizic activ, producerea acestuia are loc într-un mod îmbunătățit, motiv pentru care sportivii sunt de obicei oameni veseli, energici și pozitivi. Apropo, practicarea sportului este excelentă și pentru ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase, așa că, dacă sunteți obosit la serviciu, mergeți la sală și nu la cea mai apropiată tarabă.
Începeți să faceți puțin exerciții și este genul dvs. preferat. Uneori trebuie să mergi la sală prin „Nu vreau", ei bine, ce poți face, lupta împotriva alcoolismului nu este o sarcină ușoară.
Plictiseala - nu, divertisment - da
Adesea cei care nu știu cum să se oprească din băut suferă de plictiseală, pe care obișnuiau să o spele cu alcool. Dar tocmai plictiseala și lenevia duc la alcoolism, deoarece o persoană nu a învățat să se distreze în alte moduri. Căutați noi plăceri în viață, obțineți-vă hobby-uri interesante, călătoriți, bucurați-vă de fiecare moment.
Nu vă fie frică de companiile de băuturi
Cum să nu mai bei dacă toți cei din jurul tău beau? Nu te izola de întreaga lume, așa că este mai bine să nu eviți companiile prietenoase, ci să le demonstrezi ție și altora că te poți distra fără alcool. Nu vă fie teamă să refuzați, nu evitați pe toți cei din jur, ci fiți o persoană care și-a promis că nu va bea și a reușit să o țină.
Tratamentul medicamentos al alcoolismului
Renunțați la băutură Puteți ajuta diferite medicamente care sunt eliberate atât sub formă de tablete, cât și sub formă de picătură. Medicamentul cel mai potrivit va fi selectat de un specialist.